Диета для диабетиков

1
2210

Полезное меню для диабетиков

Диета для диабетиковХудеть хочется всем. Но привести в порядок фигуру не так-то просто, если у вас диабет. Что делать, неужели распрощаться с мечтами? Вовсе нет, ведь вы и так ограничены в выборе продуктов – всего несколько рекомендаций, чуть-чуть усилий, и диета для диабетиков сделает свое дело, а вы обретете стройность без вреда для здоровья.

В первую очередь навсегда забудьте:

  • монодиеты,
  • диеты с повышенным содержанием жиров,
  • диеты с «перекосом» в сторону одного типа продуктов.

А дальше – постепенно входите в нормальный ритм диеты для диабетиков, не пытайтесь достичь всего и сразу. Последовательно сокращайте употребление:

  • Сахара и искусственных подсластителей, меда, конфет, сладкого чая, кофе, газировок. Единственный допустимый продукт – шоколад в небольшом количестве, правда, с высоким содержанием какао.
  • Глюкозы, фруктозы, продуктов, их содержащих. Это – не самые полезные углеводы.
  • Муки и мучных изделий, а также овощей и фруктов с большим количеством крахмала и углеводов. Картофель, морковь, бобовые, свекла; бананы, земляника, виноград – все это потихоньку убирайте из рациона.
  • Молоко допустимо, но по чуть-чуть. Также нежелательны цельные йогурты, сыры.
  • Фруктовые соки можно пить, разбавляя водой примерно 1 к 3.
  • Вне закона – насыщенные жиры, которыми изобилуют масло, сало, мясо, цельное молоко, творог.

Чем же обедать, придерживаясь строгой диеты для диабетиков?

Несладкие фрукты: яблоки, персики, грейпфрут. Если их равномерно разделить на день, то вы избежите быстрого повышения в крови сахара.

Грубые волокна – растительные продукты помогают снижать и глюкозу в крови, и холестерин. А это злаки, фрукты, овощи и даже орехи.  Злаки используйте необработанными, есть и спагетти из цельных зерен, и так называемый темный рис.

Субпродукты и нежирное мясо. Огонь голода легко «потушить», если правильно питаться. А полезное мясо (субпродукты – почки, сердце, печень) позволят также восполнить запас витаминов в организме. Очень полезно мясо птицы.

Рыба и морепродукты. Это целое море вкуснейших блюд – к тому же, их можно без потери вкусовых качеств запекать, тушить и варить.

Расчет калорий при диабете II типа очень прост. Обычно это от 1500 до 1800 ккал в день. Но потребности у людей разные, поэтому учитывайте ваш обмен веществ. Примерно 1/2 дневной нормы калорий должны составлять углеводы, или около 200 гр. углеводов в день.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Гормональные различия дают проблемы людям, они часто присущи только женщинам. Зачастую такие проблемы не угрожают жизни, но причиняют хлопот и делают жизнь неудобной. Изменения гормонального характера влияют на репродуктивную систему, вызывая различные болезни у женщин, влияющие и на рождение детей.
    Женское здоровье – это не просто важная часть жизни отдельного человека, это наше будущее, здоровье детей и семьи, поэтому не стоит откладывать вопросы здоровья на потом. Любые перемены, гормональный сбой, нарушение работы органов деторождения должны стать поводом прихода к врачу.
    Попасть к врачу, пройти все диагностические мероприятия, понять, что случилось можно с помощью сайта woman-help.ru, где дана подробная информация о многом, что интересует женщин. Здесь можно не лишь ознакомиться со всеми современными вариантами лечения и выявления проблем женского организма, но и найти адреса поликлиник и узнать о ведущих специалистах в сфере гинекологии.
    Сразу на портале есть возможность записаться к любому врачу, а также проконсультироваться по заболеваниям и сдаче всех необходимых лабораторных анализов.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

3 × 2 =