Для каждой женщины беременность – это радостное время в ожидании чуда и одновременно тяжелый период, имеющий свои особенности в плане изменения физиологического и психологического состояния
Естественно, что в такой момент важна моральная поддержка близких людей, однако и сама будущая мама должна приложить максимум усилий для того, чтобы стабилизировать свое настроение и самочувствие, тем самым, облегчив предстоящие роды и послеродовое состояние.
Итак, какие рекомендации можно дать тем, кто готовится к беременности или тем, кто уже пребывает в этом прекрасном периоде.
- Анализы и обследования. Прежде всего, обязательно посещать женскую консультацию и вовремя сдавать все необходимые анализы и проходить обследования. Многие девушки пренебрегают этим простым правилом. Однако именно оно, возможно, позволит избежать серьезных проблем со здоровьем, как самой будущей мамочке, так и ребенку.
- Режим дня. Также важно соблюдать режим дня. Конечно, необязательно, чтобы он был очень строгим и расписанным по минутам, но некоторые основные моменты надо учитывать, и тогда вы будете себя чувствовать достаточно комфортно. Следует вставать и ложиться спать в одно и то же время, но не слишком поздно. Приемы пищи желательны с небольшими интервалами и порциями, также важны ежедневные прогулки, но с учетом самочувствия.
- Прогулки и физические нагрузки. Многие говорят о том, что беременным полезно много ходить, гулять, проводить время на воздухе. Но при этом надо отметить, что все индивидуально, и это не всегда всем полезно в равной степени. Кроме того, это зависит от состояния здоровья, настроения и общего самочувствия на конкретный момент. Поэтому тут лучше ориентироваться на свои потребности и ощущения.
- Питание и диета. Помимо прочего, существует миф о том, что беременной женщине непременно надо съесть тот продукт, который она захочет. Конечно, организм способен подсказывать, в чем нуждается, но это не всегда верно. И в некоторых продуктах лучше себя ограничить. К таковым относятся: переработанное мясо, жирное, жаренное, некоторые фрукты, чипсы, сухарики и др. снеки. В целом по поводу питания лучше проконсультироваться с врачом, и избегать употребления вредных ненатуральных продуктов.
В любом случае обязательно обращайтесь к врачу, и прислушивайтесь к своему организму. Не переусердствуйте в ограничениях, но и не распускайте себя! И тогда ваша беременность будет протекать замечательно, а роды пройдут легко!
