Жесткая диета: кому она нужна и зачем?

2
4206

В погоне за идеальным количеством сантиметров или килограмм важно не пропустить главное – собственное здоровье. Однако и жесткие диеты для похудения имеют смысл. Важно понимать, когда уместна такая диета, кому, и как ее правильно соблюдать.

Жесткая диета

Какие бывают жесткие диеты для похудения?

1. Овощные страдания

Тот самый пресловутый «капустный листок в день» и «я не козел, чтобы жевать зелень». Однако для любителей свежих продуктов, не имеющих проблем с пищеварением, очень даже подойдет.

2. Монодиеты

Относятся к жестким, так как даже при выборе самого любимого продукта вызывают серьезнейший дефицит питательных веществ. Подойдут для тех, кто не любит выяснять предпочтения в продуктах и надолго задумываться, что можно и что нельзя, у прилавка в магазине.

3. Ограничение по времени питания

Один из наиболее ранних вариантов жестких диет. Как правило, разграничиваются утренний и дневной прием пищи (в разных системах даже можно  есть сладкое – но только до 12 дня), вечерний же – ограничивается или вовсе отменяется. Приводит к замедлению метаболизма, заставляет длительное время испытывать голод.

4. «Всего понемногу»

Три чайных ложки овсянки с одной изюминкой «для вкуса», пять перекусов размером в одну виноградинку или три ягодки земляники, и вот уже вес уходит очень быстро. Одна проблема: чтобы купить ингредиенты для всех «перекусов» и «обедов», понадобится ангельское терпение.

5. Жесткое ограничение по параметрам

Ограничивают себя обычно в калорийности, «белковости» или «углеводности», гликемическому индексу и другим параметрам.

Если вы с детства дружите с калькулятором, вам подойдут жесткие диеты с подсчетом «отвоеванных» у вашего тела «очков».

В качестве систем отсчета используются количество калорий (в жестких диетах для быстрого похудения их, как правило, около 1200), содержания белков, углеводов, ГИ, других параметров.

 В каких случаях для похудения нужна жесткая диета?

  1. Чтобы почувствовать результат и воодушевиться. Пожалуй, самая распространенная и самая здоровая категория нужд. Ведь правда, чтобы развернуть широкомасштабную борьбу за здоровье и самочувствие, внешний вид и легкость, нужна решимость. Ее прибавляется с каждым потерянным килограммом.
  2. Чтобы использовать более простой способ похудения. Вместо того чтобы мучиться с подбором продуктов, тестировать индивидуально, что именно для вас подходит или не подходит из продуктов, можно использовать проверенную технику – например, сесть на одни только молоко и чай. Жесткие ограничения – гарантированный результат!
  3. Чтобы привести себя в порядок в ограниченное время. Быстро «подобраться» к отпуску или пляжному сезону, к съемкам или к новой работе вполне реально – и за такой результат жесткие диеты очень ценятся.

Жесткая диета

Техника безопасности

  • Не приступайте к жесткой диете, если у вас есть серьезные хронические заболевания.

Любые издевательства над собой могут спровоцировать их острую стадию – а от внутреннего кровотечения при язве еще никто красивее не становился.

  • Не используйте питание с очень серьезными ограничениями дольше 2-3 недель.

«Старт» дан? Переходите на более щадящий режим питания.

  • Не садитесь на малокалорийное и особенно – однообразное питание, не сходив к врачу.

Сначала убедитесь, что вам это по силам – например, анализы в норме. Особое внимание нужно уделить щитовидной железе и женским гормонам – они могут провоцировать набор веса, даже если вы выбираете особо жесткий стиль ограничений.

  • Тщательно следите за самочувствием!

«Голодная» гипогликемическая кома также не украсит ваш образ и помешает сделать красивые «селфи», например, в больнице. Будьте бережны и внимательны к себе!

  • При первой же возможности переходите на здоровое питание.

Сделайте выбор в пользу хороших, качественных продуктов, разнообразного питания, а не моно-продукта или минимальной калорийности во всем.

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Лучшая диета это самоконтроль. Если себя контролировать в дневном рационе то и худеть ни придется.

  2. Клас!!!!Холела бы попробывать, но наверно не хватить силы воли так жеско себя ограничивать!

Добавить комментарий для Иванна Отменить ответ

Please enter your comment!
Please enter your name here

16 − 9 =